在快节奏的现代生活中，越来越多的人选择在家健身，没有健身房的专业器械？没关系！就为大家介绍一套零器械居家健身动作，只需一块瑜伽垫，就能有效锻炼全身肌肉,让你足不出户也能练出好身材，热身动作（5分钟）在开始正式训练前，充分的热身必不可少,推荐以下两个动作：肩关节环绕：站立，双臂自然下垂,……