减肥是一个系统工程，不在于极端节食或疯狂运动，而在于科学方法和长期坚持，以下为六大核心板块,助你找到适合自己的减肥路径，饮食调整：七分吃，三分练减肥的基础是热量缺口,但绝非简单饿肚子，高蛋白饮食法：每餐保证手掌大小的瘦肉、鱼虾或豆腐，蛋白质饱腹感强,还能减少肌肉流失，低碳/生酮饮食：减少米饭面条等精制碳水，……